增加患處肌肉的柔軟度

運動治療:用一些針對腰背肌肉的治療運動的趨勢。如果腳受傷,走路會跛,就應該使用柺仗,否則會使身體其他部位肌肉和韌帶工作過度,而引起膝蓋問題。 目的是強化腰背肌肉、增加患處肌肉的柔軟度、減低痛狀覆發的機會。防膝蓋痛小貼士 保持良好的坐姿,即是雙腳平放在枕上,腰部保持挺直,有需要時可加配軟墊保持腰部正常弧度,並注意內膝關節應與椅邊保留三隻手指位的空間。是指拖延愈久,相對地治療時間也愈久。脊椎側彎英文,脊柱側彎指患者的脊骨有不正常的側向曲線,呈現「C」或「S」型等的彎曲。一般來說,患者的脊骨向側偏歪超過10度以上才會在臨床上認定為側彎。患者以女性及10 -16歲 盡快接受正確的矯正治療,往往因為病情 預正值發育期的小孩居多,發病人數更有增多活動有節制:少做任何可能會使膝蓋惡化的活動,如跑步及其他會震動到關節的運動。避免長期坐著,並以電梯或手扶梯代替走樓梯。 非突發性脊椎側彎 非突發性脊椎側彎是由於一些特定原因,例如神經肌肉病變、退化、感染、腫瘤、意外創傷等,而造成脊椎結構不良。 非結構性脊椎側彎(或是功能性脊椎側彎)的常見成因包括成姿勢不良、長短腳、骨盆傾斜、神經肌肉病變或脊椎左右兩側肌肉張力不平衡等因素。因為非結構性脊椎側彎的原因並不在於脊椎本身的結構80 % 。 如需長時間坐著,應該找到能伸直雙腳,所以只要針對治療其根本成因,側彎症狀自然就會得到改善。越早接受治療治癒率愈高。患者先天脊椎發育異常,但成因不明,可能與遺傳,發育期間骨骼畸形等問題有關。這是最常見的,其發生率佔脊椎側彎總數的的方式,讓膝蓋放鬆,減輕壓力。脊椎側彎的種類及其主要成因

肩周炎運動 – 舒展肩周炎痛楚:

肩周炎運動 – 舒展肩周炎痛楚: 以下介紹的肩周炎患者的關節舒展運動,亦適合一般人士練習,目的是强化肩關節,如在運動過程,發覺疼痛加劇或嚴重不適,應立即停止運動並請教專業脊醫。 1 。鐘擺運動 將沒有患病的手臂放在桌子上,身體向前傾,上肢放鬆,痛肢如鐘擺輕輕地向不同方向搖擺,例如:往順時鐘方向轉動30次,再往逆時鐘方向轉動30次) 。 2 ,爬牆運動 身體站立,面向牆壁,舉起痛肢手指貼著牆壁,然後手指於牆上慢慢向上爬,爬至能忍受的最高處停留10秒,然後慢慢往下爬,重複此動作10 – 15次,每次可逐漸增加爬行的高度,請謹記要量力而為! 3,背拉運動 身體站立,雙手握著毛巾於背後,痛手放於下方,不痛的手慢慢往上拉高至能忍受的最高點,數10秒後放鬆,重複10 – 15次,請謹記要量力而為!

頸椎椎間盤突出的成因

頸椎椎間盤突出的成因 1 ,頸椎間盤退化 2,因為椎骨長期移位令椎間盤受壓不平衡 3,外來衝擊性或撞擊性傷害,如車禍受傷,運動受傷等 頸椎椎間盤突出的病徽: 椎間盤突出以後,很大可能會壓到神經,產生嚴重的後遺症。患者可能會感到頸部僵硬、酸痛或刺痛,以及肩膊痛;嚴重者更可能感到頸部、肩膊、上背或手肘等麻痺,甚至無力。

頸椎骨移位的病徽:

頸椎骨移位的病徽: 頸椎骨移位以後,很大可能會壓到神經線,產生嚴重的後遺症。患者可能會感到頭痛、頸部酸痛或刺痛;嚴重者更可能感到頸部、肩膊、上背或手肘等麻痺。事實上,大部分的頭痛,頸痛成因皆與頸椎移位有關。 頸椎骨移位的治療方法: 1脊科治療。 :用一些特別的矯正器及特別的手法矯正輕度錯位的頸脊關節,及用最新的3D牽引床來減低神經線受壓的機會。 2,脊科物理治療:運用一些特別的理療器如肌肉電療,超聲波等。 3,藝術深層肌肉療法:用特別的手法把一些因為過度勞損的深層肌肉膜拉松。 4,運動治療:一些針對頸部肌肉的治療運動,減少復發的機會。

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